Выпала паркетная планка — неприятность, но поправимая. В 90% случаев вставить планку обратно можно за полчаса, если она не повреждена и сохранились пазы. Главное — правильно очистить посадочное место и использовать подходящий клей. Чаще всего планки выпадают из-за пересыхания старого клея, особенно возле батарей и в местах, где попадала влага. По опыту могу сказать — если планка вышла целой, то в 8 случаях из 10 её можно вернуть на место без вызова мастера. Покажу проверенный алгоритм, которым пользуются профессионалы...

Эффективная тренировка плеч которая заставит их расти! Рассмотрим её поподробнее. Первая рекомендация Начать стоит с изменения в тренировочном процессе, если вы делаете изоляцию и у вас ничего не растёт, то начните делать базовые упражнения на плечи, такие как: Вторая рекомендация Если мы говорим о базе, то нужно выполнять от 4-6 повторений в 3-5 подходах, с большим весом, 60-70% от разового максимума. Одного или двух упражнений на одну группу мышц будет достаточно. Новичку не стоит заниматься с большими весами...