Многие хотят изменить свой график, чтобы быть продуктивнее. Но утренние подъемы часто вызывают стресс. Это портит настроение на многие часы. В этой статье мы расскажем , как вставать рано и оставаться бодрым. Мы поговорим о настройке биологических часов. Это поможет вам чувствовать себя бодрым сразу после пробуждения. Вы узнаете, как организовать свой день для максимальной продуктивности. Мы рассмотрим психологические и практические аспекты. Включим в это организацию пространства и питание. Правильные привычки могут сильно изменить ваше самочувствие...

Чтобы научиться вставать раньше, нужно для начала изменить свой образ жизни. Время, в которое стоит вставать, определяется тем, чем вы занимаетесь, наличием работы, семьи, социальным кругом, хобби, частотой путешествий и так далее». Вставать в 5 или в 6 утра — невыполнимая задача. А если вы много путешествуете и вас преследует джетлаг, вставать в одно время тяжело физически» . Нужно для начала определить норму вашего сна, то есть сколько времени вам необходимо чтобы хорошо выспаться, ведь мы все индивидуально и нам требуется разное время для сна ...