Роспотребнадзор по Красноярскому краю рассказал, как правильно заводить будильник, отказаться от соблазна перевести его «еще на 5 минут» и просыпаться с первого раза. Чтобы утренние подъемы перестали вызывать у вас чувство паники и безысходности, специалисты подготовили несколько советов. Читайте также: Красноярка не смогла...

Часто люди ставят несколько будильников — на всякий случай. А утром отключают их один за другим до последнего. Рассказываем, почему это вредно и как обеспечить себе здоровый сон. Сон — это не что-то монолитное, он переменчив. У него есть стадии, которые ещё называют фазами. Они отличаются по нейронной деятельности мозга. Учёные отслеживают её специальными аппаратами, когда изучают сон. Есть быстрая и медленная стадии сна. Медленная делится ещё на три части. Каждую ночь человек проходит все стадии и части — это обычно занимает около двух часов...