Очень трудно бывает выделить себе достаточно времени на то, чтобы сделать хотя бы небольшую гимнастику, чтобы уменьшить напряжение в ногах и подтянуть их. Меж тем, сидячий образ жизни только и приносит, что недостатки, особенно сильно сказываясь на области малого таза и пояснице. А ведь именно об области малого таза рекомендуют начать заботиться, начиная уже с 20-25 лет. Поэтому давайте поговорим о таком упражнении, как подъем ног лежа на животе. Что же дает эта практика? И как её делать? Давайте поглядим...

Все знают, что тренировки и физическая активность полезны для здоровья. Но что делать, если утром не хочется выбираться из-под теплого одеяла? Решение очень простое -- тренироваться в кровати. Пересказываем материал Bustle, в котором фитнес-тренеры советуют полезные упражнения. Все они не требуют дополнительного инвентаря, так что можете выполнять их, как только проснулись. Круговые вращения лодыжками Лежа на спине, выпрямите ноги. Представьте, что большие пальцы ног -- это лазерные указки. Начните вращать одну ступню, пытаясь вывести “указкой” большую букву “О”...