Для начала ответьте себе на вопрос — а вам точно это нужно? К какой цели вы стремитесь — к сильному телу или к красивым фото? Ответьте честно — и тогда получится избежать травм и сложностей. Чаще всего для красивой картинки не обязательно стоять в перевернутых позициях, а вот для здоровья стоит их попробовать. Стойки помогают: Чтобы твердо стоять на ногах на руках, начните с этих асан — все их мы осваиваем на курсе по подготовке преподавателей йоги YTTC. Перед тем, как встать на руки, нужно научиться уверенно и длительно стоять на 4 опорах...

Как научиться стойке на руках с нуля: подготовительные упражнения, техника выполнения у стены и с поддержкой. Разбираем, какие мышцы работают, как правильно держать баланс и какие ошибки мешают освоить стойку без травм. Стойка на руках развивает мышцы плечевого пояса, корпуса и рук, а также улучшает чувство баланса. Чтобы ее освоить, нужны сила, гибкость и координация. Учиться делать элемент нужно постепенно: сначала укрепите мышцы в планке и отжиманиях, затем привыкайте к вертикальному положению в стойке на руках у стены и только после этого отходите от опоры...