Этот вопрос волнует многих, кто хочет укрепить мышцы корпуса без сложных тренажеров. Как правильно стоять в планке? На первый взгляд упражнение кажется простым, но его эффективность и безопасность зависят от техники выполнения. Чем полезна планка? Планка — это статическое упражнение, которое задействует мышцы пресса, спины, рук, ног и ягодиц. Она улучшает осанку, укрепляет корпус, ускоряет метаболизм и даже помогает бороться с болями в спине. Упражнение пришло из йоги и пилатеса, а в фитнесе стало...

Планка - отличное упражнение: она укрепляет пресс, спину и даже помогает держать осанку. Но если делать её неправильно, легко получить дискомфорт в пояснице. Разберём, как всё сделать безопасно. Представьте, что вы прямая доска от макушки до пяток...