Правила здорового сна Сколько вы спали? 7 часов, 8 часов, а может 9? Это и есть ваше время идеального и необходимого сна. В будние дни надо ложиться так, чтобы обязательно до утреннего пробуждения соблюдалось время идеального сна. Если вам нужен 8-часовой сон, а вставать в 7 утра, то засыпать нужно не позднее 23.00. Но не только время сна имеет значение. Ведь лучше поспать 6 часов крепким здоровым сном, чем 9 часов переменной бессонницы, кручения в кровати. А следующие правила будут касаться качества сна...

Наверное для кого-то это самый тяжелый момент в жизни. В том числе и для меня. Но это было в прошлом, сейчас я сам просыпаюсь в 7 утра, в чем же мой секрет? Утро определяет ваш успех на весь день. Конечно, если всю ночь гулять по клубам и веселиться, то на следующий день ни о какой продуктивности не будет идти речь. Если вы кликнули эту статью, то наверняка вы хотите узнать в чем же секрет. А что если завтра уже любая ваша сфера жизни могла бы изменится? Первый час вашего утра может изменить весь день...