Для чего вообще вставать в шесть утра?

Ранний подъём — мечта многих. Но в реальности всё выглядит иначе: будильник орёт, глаза не открываются, в голове одна мысль — «ещё 5 минут». Хорошая новость: вставать рано можно легко и даже с удовольствием, если соблюдать несколько простых правил. 🌙 1. Ложитесь спать по графику Самое банальное и самое важное. Без полноценного сна ранний подъём будет пыткой. Оптимум: 7–8 часов сна. Ложитесь не позже 22:30. 📵 2. Уберите гаджеты за час до сна Синий свет экрана сбивает ритмы и мешает уснуть. Что помогает: книга, душ, спокойная музыка — и никаких лент в кровати...