Вы когда-нибудь задумывались, почему все успешные люди в интернете клянутся ранними подъёмами, а вы, попробовав, три дня ходите как зомби и ненавидите весь мир? Потому что вам не рассказали главного секрета: вставать рано — это не про силу воли. Это про химию мозга, циркадные ритмы и грамотный обман организма. Сегодня — небанальный гайд без избитых советов вроде «ложитесь раньше» (спасибо, Кэп!). Только наука, личный опыт и пара неочевидных лайфхаков, которые работают, даже если вы сова от рождения...

Вставать в 5 утра может быть непросто, особенно если вы привыкли ложиться поздно. Вот несколько советов, которые могут помочь: 1. Постепенный переход: Начните с того, чтобы вставать на 15-30 минут раньше, чем обычно, и постепенно уменьшайте время сна до 5 утра. 2. Режим сна: Ложитесь спать раньше. Попробуйте установить регулярное время отхода ко сну, чтобы ваш организм привык к новому расписанию. 3. Создайте ритуал перед сном: Разработайте расслабляющий ритуал перед сном (чтение книги, медитация, теплый душ), чтобы подготовить себя ко сну...