Существует несколько способов встать с кровати. Вот некоторые из них: 1. Повернуться на бок, опустить ноги с кровати и с помощью рук подняться в сидячее положение. Затем, сдвинув ноги, встать. 2. Сначала сидеть на кровати, затем удерживая руками край кровати, опустить ноги на пол и встать. 3. Наклонить ноги вниз так, чтобы ноги достигли пола, затем с помощью рук подняться в сидячее положение и встать...

Программа тренировки стойки на руках с нуля до уверенного удержания всего за 4 недели. Подводящее упражнение: Лягушка Поставьте руки шире плеч так, чтобы пальцы были как можно шире. Отклонитесь вперёд одновременно немного сгибая руки и попробуйте сбалансировать в таком положение 30 сек. Упражнение №1: Попытки стойки без опоры Руки поставьте на ширине плеч, растопырив свои пальцы. После этого махом ноги попробуйте довести себя до стойки. Сделайте 10-20 подходов попыток стойки на руках без стены, ноги вместе...