5 советов, как организовать себе ранний подъем и легко встать, если времени совсем мало, вы поздно легли. Совет 1. Закройте шторы наполовину Постарайтесь зашторить окно так, чтобы утренний солнечный свет легко проникал в комнату. Пусть занавески только прикрывают окно, или поменяйте их, чтобы неплотная ткань лишь уменьшала, а не заглушала лучи солнца. Вечером ваш организм воспримет приглушенный свет как сигнал отхода ко сну, а утром откликнется солнцу и будет готов начать новый день. Доказано, что тело воспринимает солнечный свет, даже если вы еще спите...

Как начать вставать рано утром 1. Ранний подъем – не всегда легко, особенно если вы привыкли поздно ложиться спать. Однако со временем вы войдете во вкус (и, несомненно, в радость) ранних подъемов. 2. Не стоит ожидать, что каждый день станет днем бодрости и раннего подъема с первого дня. У вас будет много возможностей изменить ваши привычки, и в этом помогут следующие рекомендации. 3. Если вы хотите проснуться рано, не надо вскакивать с постели и бежать к будильнику. Начинайте подъем с пробуждения: • в одно и то же время, • после нескольких вдохов-выдохов, • с выполнением физических упражнений, • без мыслей о том, что вы опаздываете куда-то...