Ранний подъем — залог продуктивности, но для многих это настоящее испытание. Если вы постоянно переставляете будильник и с трудом открываете глаза, эти советы помогут вам просыпаться легко и в хорошем настроении. Сначала будет трудно, но через 2–3 недели организм привыкнет, и вы начнёте просыпаться бодрым без усилий...

Вставать в 5 утра может быть непросто, особенно если вы привыкли ложиться поздно. Вот несколько советов, которые могут помочь: 1. Постепенный переход: Начните с того, чтобы вставать на 15-30 минут раньше, чем обычно, и постепенно уменьшайте время сна до 5 утра. 2. Режим сна: Ложитесь спать раньше. Попробуйте установить регулярное время отхода ко сну, чтобы ваш организм привык к новому расписанию. 3. Создайте ритуал перед сном: Разработайте расслабляющий ритуал перед сном (чтение книги, медитация, теплый душ), чтобы подготовить себя ко сну...