Если вы мало спали, важно помочь организму восстановиться и сохранить продуктивность в течение дня. Вот несколько советов: 1. **Пейте воду**     После пробуждения выпейте стакан воды, чтобы запустить обмен веществ и восполнить потерю жидкости за ночь. 2. **Легкий завтрак**     Выберите что-то питательное, но не тяжелое: овсянка, йогурт, фрукты или яйца. Избегайте сладкого и жирного, чтобы не чувствовать себя еще более уставшим. 3. **Кофе, но в меру**     Чашка кофе или чая поможет взбодриться, но не переусердствуйте, чтобы избежать резкого спада энергии позже...

О том, почему нельзя долго лежать после пробуждения, где взять силу воли на ранний подъем и что следует делать после того, как вы проснулись. Для многих из нас режим дня является сложной темой и большой проблемой . Иногда этому мешает поздний отход ко сну, слишком активная деятельность по вечерам, работа, просмотр фильмов, переедание на ночь. Может быть много вариантов. Но главная причина позднего вставания — это отсутствие сил. Во-первых, следует знать, что когда вы проснулись, не надо валяться в постели...