Мостик - это одно из главных упражнений на растяжку спины. Однако не стоит бросаться в омут с головой и приступать сразу к нему. Для начала стоит сделать несколько подводящих упражнений. Перед тем как попытаться откинуться назад, сделайте несколько упражнений на растяжку. Уделите особое внимание своим рукам, плечам и позвоночнику. Включите упражнения, приведенные ниже в вашу тренировку. Давайте посмотрим на основные мышцы, участвующие в данном элементе. Пресс Брюшные мышцы жизненно важны для контроля обратного спуска вашего тела, а также для восстановления прямой позы...

Чтобы обучиться этому элементу, необходимо приложить некоторые усилия. В целом, можно этому можно научиться и за 3-4 дня. Сам элемент несложный, но стоит соблюдать осторожность при его выполнении. Итак, для начала, нужно очень хорошо разогреться. Это можно сделать следующим способом: небольшая разминка на тело, но по времени стоит уделить ей около 35 минут, для достижения необходимого результата. Это нужно для того, чтобы подготовить(размять, чтобы они были эластичными) мышцы для выполнения элемента...