Эта пошаговая инструкция поможет освоить навык, сэкономит время и убережет от ошибок. Если вы поставили себе цель научиться стоять и ходить на руках, идите к ней пошагово, равномерно повышая нагрузку. Начать практику лучше с тренировки чувства равновесия. Шаг 1. Мостик Подготовит плечи, руки и спину к нагрузкам, улучшит вашу растяжку. Начинайте делать обычный мостик, с пола. Когда научитесь уверенно стоять в таком положении, пробуйте выполнить обратные отжимания из этой позиции. Следующий шаг – научиться вставать в мостик из положения стоя...

Когда ваши руки уже достаточно крепки, чтобы выполнить хотя бы одно подтягивание можно смело начинать тренировки, направленные на то, чтобы научиться стоять на руках. Что мешает встать на руки? Вы могли бы подумать, что основная проблема — слабые руки, но в большинстве случаев ответ другой — страх упасть. Да, именно он и не позволяет полностью перенести центр тяжести тела над головой. Человек по своей природе опасается неконтролируемого падения спиной — к примеру, если вы попробуете стоя на ногах взять и упасть на спину — ноги инстинктивно начнут сгибаться, чтобы уменьшить высоту падения...