Эта пошаговая инструкция поможет освоить навык, сэкономит время и убережет от ошибок. Если вы поставили себе цель научиться стоять и ходить на руках, идите к ней пошагово, равномерно повышая нагрузку. Начать практику лучше с тренировки чувства равновесия. Шаг 1. Мостик Подготовит плечи, руки и спину к нагрузкам, улучшит вашу растяжку. Начинайте делать обычный мостик, с пола. Когда научитесь уверенно стоять в таком положении, пробуйте выполнить обратные отжимания из этой позиции. Следующий шаг – научиться вставать в мостик из положения стоя...

Народ, всем привет. Многие спортсмены и любители фитнеса мечтают освоить зрелищное и эффективное упражнение, например, отжимания в стойке на руках. Оно отлично развивает дельтовидные мышцы, укрепляет спину и корпус. Конечно, сначала их проще делать у стены, но гораздо интереснее и эффектнее выглядят отжимания в свободной стойке. Правда, чтобы к этому прийти, нужно сначала научиться выполнять базовый элемент - стойку на руках. У некоторых даже есть специальные упоры для ладоней, которые делают упражнение безопаснее и снижают нагрузку на запястья...