Ранние подъемы — это вызов даже для самых дисциплинированных. Но если вы хотите начать тренироваться утром, не жертвуя сном и продуктивностью, нужна правильная стратегия. В этой статье — проверенные лайфхаки, которые помогут просыпаться на час раньше без мучений. Прежде чем перейти к советам, давайте разберемся, зачем вообще вставать раньше ради спорта: ✅ Больше энергии — утренние тренировки запускают метаболизм и заряжают бодростью на весь день. ✅ Выше дисциплина — меньше шансов, что тренировку «перебьют» дела или усталость...

И вот ты на лайнапе, развернулся спиной к накатывающим волнам и решил, что следующая из них должна стать твоей. Вот одна из техник подъема на длинной доске. Шаг 1. Начинай грести, чтобы, когда волна подойдет к тебе, ты уже развил скорость. И как только волна подойдет, сделай самые мощные завершающие гребки на какие только способен. Шаг 2. Как только окажешься на гребне и почувствуешь, как тебя несет, упри ладони в доску на уровне ребер/груди, большие пальцы ног поставь на кончики. Готовься вставать! Шаг 3...