Пора готовиться к пляжному сезону, а сил вставать с кровати и делать зарядку нет? Тогда не вставай! Мы решили облегчить твою жизнь и собрали комплекс упражнений, которые можно делать прямо в постели. Наш колумнист и личный тренер Анастасия Rakamakafit показала несколько упражнений, с помощью которых можно прокачать ягодицы и пресс, не вставая с кровати. Это бомба! Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: "У каждой из нас бывают ситуации, когда идти на фитнес нет никакого желания...

Сцена из кино: упавший на спину герой отталкивается руками от земли и возвращается на ноги одним лихим прыжком. Это и есть «подъем разгибом» — разберемся, как его выполнять. Когда смотришь фильмы «про кунг-фу» и видишь все эти трюки, понимаешь: в кад­ре действуют профессиональные акробаты. И тем не менее подъем разгибом может повторить каждый физически развитый и в меру гибкий человек. Более того: это не просто эффектное движение, это упражнение, тренирующее взрывную силу. Чтобы оторваться от пола,...