Пора готовиться к пляжному сезону, а сил вставать с кровати и делать зарядку нет? Тогда не вставай! Мы решили облегчить твою жизнь и собрали комплекс упражнений, которые можно делать прямо в постели. Наш колумнист и личный тренер Анастасия Rakamakafit показала несколько упражнений, с помощью которых можно прокачать ягодицы и пресс, не вставая с кровати. Это бомба! Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: "У каждой из нас бывают ситуации, когда идти на фитнес нет никакого желания...

Здравствуйте, бывает ли иногда такое: "потренироваться надо, но таааак лень!". Если да, то эта статья для Вас! Это самые простые упражнения, которые выполняются лёжа, а значит, даже не требуется встать с дивана, а просто выполнить их и радоваться! К этим упражнениям не нужен инвентарь, вполне достаточно просто лечь на спину и раскинуть руки в стороны. Итак, начнём с самого простого, "Бабочка лёжа". Существует 3 варианта ее выполнения. Упражнение "Бабочка лёжа бабочка 🦋" Исходное положение: лёжа на спине, ноги согните в коленях и поставьте ступни на пол так, чтобы было комфортно...