Впервые статья была опубликована на нашем сайте: AllAboutOurLadies.ru Мостик – одно из самых базовых упражнений  в гимнастики. Как научиться вставать на мостик с нуля? Развить гибкость спины Научиться...

​ Если мостик из положения лёжа и сидя уже даётся без проблем, то самое время научиться грациозно вставать на мостик из положения стоя.  И вот 2 способа, как этому научиться: 1️⃣ возле шведской стенки - исходное положение спиной к стенке в одном шаге от неё; - далее подними руки наверх, прогнись в спине и возьмись за ближайшую перекладину; - медленно опускай руки на перекладину ниже; - когда дойдёшь до последней, просто опусти руки на пол и прогнись в спине.  Выходить из этого положения нужно в обратном порядке, постепенно поднимая руки всё выше по перекладинам...