13,5 тыс читали · 4 года назад
«Чем больше наклонов вниз, тем длиннее твоя жизнь!»
Простое упражнение, известное всем нам с детства, тем не менее оно очень полезно для нашего организма, особенно для спины! Если Вы не можете наклоняться вниз и доставать до пола руками, значит, пришло время обратиться к врачу и выяснить причину проблемы. Мудрые люди говорят так: «чем больше наклонов вниз, тем длиннее твоя жизнь.» И это отчасти верно, ведь наклоняясь вниз, мы растягиваем свой позвоночник, устраняем зажимы, это отличная профилактика болей в спине, если у Вас нет противопоказаний...
06:44
1,0×
00:00/06:44
517,8 тыс смотрели · 4 года назад
1748 читали · 5 дней назад
Планка: 11 эффективных вариантов тренировки
Разбираем вместе с тренером самые эффективные виды планок, которые можно практиковать в домашних условиях. Материал прокомментировал Джамбулат Датиев, элит-тренер групповых программ, преподаватель World Class University, КМС по дзюдо, самбо Планка — это физическое упражнение, которое выполняют с опорой на носки ног и предплечья с отрывам всего тела от пола. Правильная планка выглядит как прямая линия: голова, туловище и ноги находятся на одной линии. Выполняют упражнение статично. Заняв позу человек «замирает» в планке на несколько секунд или даже минут...