6 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, ЧТОБЫ ВЫСЫПАТЬСЯ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ БОДРЫМ ВЕСЬ ДЕНЬ  1. Устанавливайте регулярный сонный график:  Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это поможет вашему организму установить более стабильный цикл сна и бодрствования  2. Создайте комфортную среду для сна:  Обеспечьте тихую, прохладную и темную обстановку в спальне (для этого помогают шторы блэкаут) Используйте удобный матрас и подушку, чтобы обеспечить правильную поддержку тела и комфортное положение во время сна...