Сон - это необходимость для нашего здоровья, энергии и продуктивности. Однако многие люди не могут обеспечить себе качественный и достаточный сон из-за разных причин. Как же научиться всегда высыпаться и чувствовать себя отдохнувшими и готовыми к новым задачам? В этой статье я поделюсь с вами несколькими советами, которые помогут вам улучшить ваш сон и ваше самочувствие. Определите свою норму сна и подберите оптимальное время отхода ко сну и пробуждения Сколько часов сна вам нужно, чтобы чувствовать...

Как всегда высыпаться и вставать бодрым: семь советов ----------------------------------------------------------------- Нередко мы предпочитаем поспать меньше, чтобы успеть завершить задачи. Но сказывается это впоследствии на нашем здоровье не лучшим образом. О том, как избавиться от проблем с засыпанием и сном - в материале. Специалист-сомнолог из Института медицины сна Петра Ковалска отмечает, что отказ от сна или даже его сокращение может сильно навредить организму. При этом нельзя точно сказать, сколько отдельному человеку требуется сна в норме, так как каждый случай - индивидуален. Самое главное - спать столько, чтобы после пробуждения чувствовать себя отдохнувшим...