Как всегда высыпаться? | 9 правил идеального сна
Как всегда высыпаться?
6 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, ЧТОБЫ ВЫСЫПАТЬСЯ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ БОДРЫМ ВЕСЬ ДЕНЬ 1. Устанавливайте регулярный сонный график: Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Это поможет вашему организму установить более стабильный цикл сна и бодрствования 2. Создайте комфортную среду для сна: Обеспечьте тихую, прохладную и темную обстановку в спальне (для этого помогают шторы блэкаут) Используйте удобный матрас и подушку, чтобы обеспечить правильную поддержку тела и комфортное положение во время сна...
Как всегда высыпаться: лайфхаки, время, комфортные условия,
Сон - это необходимость для нашего здоровья, энергии и продуктивности. Однако многие люди не могут обеспечить себе качественный и достаточный сон из-за разных причин. Как же научиться всегда высыпаться и чувствовать себя отдохнувшими и готовыми к новым задачам? В этой статье я поделюсь с вами несколькими советами, которые помогут вам улучшить ваш сон и ваше самочувствие. Определите свою норму сна и подберите оптимальное время отхода ко сну и пробуждения Сколько часов сна вам нужно, чтобы чувствовать...