🌀 «Хочу всё забыть!» — и почему это не работает Каждый терапевт слышал эту просьбу: — «Сделайте так, чтобы я это всё забыл». Но мозг устроен иначе. Эмоциональные воспоминания — это не заметки на бумаге. Они закреплены нейронными связями, и стереть их невозможно. Именно поэтому травмы детства так устойчивы. 20 лет назад нейронаука показала: стереть — нет, но перекодировать — да. Это называется реконсолидация памяти. 📍 Как это работает: 1. Актуализация — воспоминание нужно «открыть». 2. Разблокировка + новый опыт — в момент воспоминания вводится что-то, что опровергает старый сценарий...

Почти каждый день я планирую события, про которые нужно не забыть. А ещё есть дни рождения, передача показаний за свет и воду, приём в поликлинике и многое другое. Чтобы про все помнить и при этом не держать в голове, я пользуюсь очень удобным календарём. Я нарисовала его по своим запросам, распечатала и меняю ежемесячно. В нем есть сетка с днями недели, в маленькие окошечки вписываются даты, а на свободном месте дела на этот день. Это позволяет одновременно видеть все события месяца и планировать на несколько недель вперёд...