Введение: накачка плеч — ключевой элемент для формирования гармоничного телосложения. В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения для тренировки плеч как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. 1. Отжимания с узкой постановкой рук • Описание: Упражнение акцентирует нагрузку на трицепс и передние дельты. • Количество повторений: 3 подхода по 10-15 повторений. 2. Армейские отжимания от пола • Описание: разновидность обычных отжиманий, которая увеличивает силу плечевого пояса и трицепсов...

Друзья всем привет) Сегодня хочу вам показать свою тренировку на Плечи. Будет 3 мощных упражнения со своим собственным весом. Можешь делать все 3 упражнения это будет отличная тренировка или можешь выбирать упражнения и отдельно включать в свои тренировки. Упражнение №1 Первое упражнение это Армейские отжимания Уровень 1 Ставим ноги ближе к рукам и начинаем отжиматься, переносим вес немного вперед, чтобы нагрузить плечи. Выполняем 4 подхода на макс. Упражнение №2 Второе упражнение выполняется так...