Привет всем любителям капель пота, звона дисков и зеркал в зале! Фраза «сведите лопатки» звучит в тренажёрном зале чуть ли не чаще, чем «давай, последний!». Но универсального правила здесь нет. Иногда сведение лопаток — ключ к стабильности и росту мышц. А иногда — путь к перегрузке суставов и потере эффективности движения. Давайте разберёмся, когда это работает, а когда — вредит, на примере трёх базовых упражнений: жим лёжа, становая тяга и приседания со штангой на спине. Что вообще такое «сведение...