Если лопатка торчит или приподнята — это не врождённая особенность, а нарушение мышечного баланса. Одни мышцы зажаты и тянут вверх, другие ослаблены и не держат лопатку у грудной клетки. Эту ситуацию можно исправить простыми упражнениями, без сложного оборудования и тренажёрного зала. В этом гайде я собрал упражнения, которые уже помогли моим клиентам убрать дискомфорт в плечах и вернуть лопатку на место. Они простые и подходят для ежедневного выполнения. Что укрепляем (3–4 раза в неделю) 🤲 Сведение лопаток Встань ровно, руки опущены...