Предоставленная информация является ознакомительной и не несёт в себе призыва заниматься представленными в ней упражнениями без обращения к специалистам. Коленный сустав - один из самых сложных суставов в теле человека. С учетом большой нагрузки, которую накладывает на нас современный мир, неудивительно, что каждый из нас когда-либо испытывал боль в коленях. Мы можем испытывать дискомфорт в коленном суставе не только при движении ( ходьбе, беге, сгибаниях и разгибаниях колен), но и в состоянии покоя...

Более 80% людей сталкиваются с проблемами коленей в течение жизни. И далеко не всегда причина — в самом колене. Прежде чем соглашаться на операцию, имеет смысл разобраться, откуда на самом деле приходит боль. У коленного сустава два диапазона: сгибание-разгибание и вращение. Причём вращать колено можно только в слегка согнутом положении. Самый частый способ травмировать колено — это попытка повернуть ногу при разогнутом колене. Тянете на себя дверь, переносите вес на опорную ногу — и травмируете крестообразные связки и мениски...