Как подготовиться к тренировкам: (Сначала выполните упражнения на растяжку.) Перед началом работы над скоростью важно определить, с какой скоростью вы бегаете сейчас, чтобы у вас была возможность оценивать свой прогресс. С помощью секундомера определите, как быстро вы пробегаете километр. Когда у вас будет эта информация (каким бы ни было время), начинайте работать над своей целью. Для определения скорости будет полезно побегать на стадионе. Длина дорожки стадиона составляет 400 метров, поэтому, чтобы получить километр, вам нужно будет пробежать два с половиной круга...