Как подготовиться к тренировкам: (Сначала выполните упражнения на растяжку.) Перед началом работы над скоростью важно определить, с какой скоростью вы бегаете сейчас, чтобы у вас была возможность оценивать свой прогресс. С помощью секундомера определите, как быстро вы пробегаете километр. Когда у вас будет эта информация (каким бы ни было время), начинайте работать над своей целью. Для определения скорости будет полезно побегать на стадионе. Длина дорожки стадиона составляет 400 метров, поэтому, чтобы получить километр, вам нужно будет пробежать два с половиной круга...

Ребята подходят к подъему больших весов по разным причинам. Эстетика вдохновляет одних, в то время как другие стремятся повысить спортивные показатели или просто противостоять малоподвижному образу жизни. Конечно, все мы хотим свести к минимуму возможность травм и длительного износа по мере старения. Подъем тяжестей эффективен для достижения всех этих целей и более того. Но это важно делать с умом. Ниже представлены некоторые факты и советы, касающиеся тренировок с большим весом: 1. Это укрепляет...