Мы живём в мире быстрых решений: ⏳ «5 шагов к счастью» 📦 «Терапия за 2 сессии» 💊 «Медитация — и всё пройдёт» Нам больно, и мы хотим избавиться от боли. Это естественно. Но психика — не интернет-магазин. Глубокие изменения требуют времени, уважения и мягкости. Потому что за симптомом почти всегда — история. Опыт. Страх. Защитные механизмы. И если выскакивать из них слишком быстро — психика вернёт вас обратно. И сделает это не нежно. Что может произойти при «быстром эффекте»: ✔️ Откат — когда после...

Ребята подходят к подъему больших весов по разным причинам. Эстетика вдохновляет одних, в то время как другие стремятся повысить спортивные показатели или просто противостоять малоподвижному образу жизни. Конечно, все мы хотим свести к минимуму возможность травм и длительного износа по мере старения. Подъем тяжестей эффективен для достижения всех этих целей и более того. Но это важно делать с умом. Ниже представлены некоторые факты и советы, касающиеся тренировок с большим весом: 1. Это укрепляет...