Нет боли, нет цели ("no pain no gain!" англ.) — один из главных девизов золотой эры бодибилдинга. Эта фраза характеризует тяжелую атлетику в классическом ее понимании. Мотивационные ролики и фотографии в сети переполнены изможденными лицами, людьми, которые тренируются как в последний раз и идут в тренажерный зал, как на эшафот. И, возможно, это было бы приемлемо для спорта больших достижений. Там, где победу надо вырывать зубами. Но точно не в тренировках для целей, которые преследуют большинство на спортивных площадках, в залах и прочих непрофессиональных видах спорта...

Каждый человек может забросить тренажерный зал по каким-либо причинам. Однако нужно правильно вернуться и восстановиться. Если отнестись к данному вопросу ответственно, сложностей не возникнет. Основные принципы восстановления поклонников здорового образа жизни · Необходимо наладить режим своего дня. Сюда можно отнести программу тренировок, рацион питания, часы для труда и отдыха. С утра обязательно выпивайте стакан чистой воды. Спустя десять минут можно позавтракать. Следите за своим питьевым режимом...

Чувствуете себя хуже некуда после спортзала? Изменение ваших основных методов восстановления после тренировки может помочь вам улучшить дальнейшие результаты... Будь вы новичком в фитнесе или опытным посетителем тренажёрного зала, вам наверняка знакомо чувство «накачки», которое возникает после тренировки. Прилив эндорфинов, который наполняет ваше тело, когда вы двигаетесь, помогает поддерживать ваше настроение и здоровье на должном уровне. Но если вы не даёте своему организму полностью восстановиться после интенсивной тренировки, вы можете чувствовать себя хуже, чем раньше...

Любой тренер по фитнесу или персональный тренер скажет вам одно и то же: восстановление так же важно, как и тренировка. Почему? Вашим мышцам нужно время, чтобы восстановиться. В противном случае вы можете травмировать себя в следующий раз, когда пойдете в спортзал. А в некоторые дни после тяжелой тренировки вам может показаться, что ваше тело никогда не восстановится. Но есть способы облегчить дискомфорт или мышечную боль! Узнайте, как помочь своему организму восстановиться после силовых тренировок...