Почему восстановление так важно? Когда вы тренируетесь, ваши мышцы и ткани подвергаются микротравмам и стрессу. Эти микроповреждения — часть процесса, благодаря которому ваши мышцы становятся сильнее и выносливее. Однако этот процесс требует восстановления. Если вы не даёте организму достаточно времени для восстановления, он не успеет восстановить поврежденные ткани, что может привести к накоплению усталости, снижению эффективности тренировок и, в конечном итоге, к перетренированности. Перетренированность — это состояние, при котором организм не успевает восстанавливаться между тренировками...

В предыдущей статье мы рассмотрели что такое перетренированность, как она возникает и какие причины ее вызывают. А сегодня попробуем разобраться с тем, чем можно помочь организму её преодолеть.  • Сбавить объём и интенсивность тренировочных нагрузок. Вплоть до полного их прекращения на одну-две недели. По мере того, как маркеры по восстановлению (о которых мы говорили в предыдущей статье) будут приходить в норму- можно будет возвращаться к тренировкам, плавно увеличивая их интенсивность и объём...