🗣 На этот вопрос отвечает Левкин Максим – профессиональный тренер по фитнесу. 🚀 Перетренированность – враг вашего прогресса! Вы когда-нибудь чувствовали, что несмотря на интенсивные тренировки, ваши результаты не растут, а только ухудшаются? Вы устаете быстрее, чем раньше, испытываете постоянную мышечную боль и теряете мотивацию? Возможно, это синдром перетренированности – состояние, которое мешает достигать ваших фитнес-целей и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В этой статье...

После интенсивной тренировки важно правильно восстановиться, чтобы избежать усталости, травм и перетренированности. В этой статье разберу ключевые способы, которые помогут организму быстрее восстановиться и прийти в тонус. Не стоит сразу прекращать активность после тренировки. Постепенное снижение нагрузки поможет избежать резкого перепада сердечного ритма и уменьшит мышечное напряжение. Что делать: Питание играет ключевую роль в восстановлении. Организму необходимо восполнить запасы гликогена и обеспечить мышцы белком...