С возрастом многие женщины замечают, что их естественные биологические ритмы начинают «сбоить»: засыпание затягивается, пробуждения случаются чаще, а утреннее чувство бодрости исчезает. Эти изменения могут быть связаны с гормональными сдвигами, стрессом, а также нарушением биоритмов. Биоритмы — это наши внутренние часы, которые регулируют циклы сна и бодрствования. Они подсказывают организму, когда нужно отдыхать, а когда быть активным. Чтобы вернуть качественный сон, важно обратить внимание на биоритмы и придерживаться некоторых простых правил...

Сон играет важную роль в нашей жизни. Он помогает восстанавливать силы, улучшает настроение и повышает общее физическое и психическое здоровье. Но что делать, если ваш сон нарушен, и вы страдаете от бессонницы или нерегулярного режима сна? В этой статье мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут вам восстановить свой режим сна и научиться спать крепким сном. 1. Создайте регулярный график сна Один из ключевых аспектов восстановления режима сна - это создание регулярного графика. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже в выходные...