Современный человек всё чаще живёт в режиме хронического недосыпа. Мы поздно ложимся, долго сидим в телефоне, пытаемся «доспать» в выходные, а утром просыпаемся разбитыми, даже если провели в постели 7–8 часов. Многие привыкают к постоянной усталости и начинают считать её нормой. Но плохой сон — это не просто неудобство. Он влияет практически на весь организм: 🔹 уровень энергии 🔹 иммунитет 🔹 аппетит 🔹 работу сердца 🔹 давление 🔹 настроение 🔹 память и концентрацию Когда сон нарушается, организм постепенно начинает работать в режиме перегрузки...

Если вы не можете долго уснуть, часто просыпаетесь или сбили свой режим и никак не можете его восстановить, вам могут помочь, казалось бы, легкие правила: физическая активность, дыхательная гимнастика и режим питания. Рассказываем, как вернуть здоровый сон. А чтобы отдых был уютнее, мы собрали лучшие пледы и пижамы. Физическая нагрузка Доказано, что физическая активность в течение дня помогает при бессоннице и других проблемах со сном. Главное — начинайте заниматься спортом с чего-то легкого, например с йоги, и заканчивайте упражнения минимум за два-три часа до сна...