Сон — это не просто время отдыха, а сложный физиологический процесс, который влияет на все аспекты нашей жизни: от иммунитета до эмоциональной устойчивости. Однако в мире, где царит культура «быть занятым», многие жертвуют сном ради работы или развлечений. Почему это опасно и как вернуть себе полноценный ночной отдых? Разберемся в этой статье. Сон состоит из двух основных фаз: Цикл длится около 90 минут и повторяется 4–6 раз за ночь. Нарушение этих фаз (например, из-за храпа или стресса) приводит к чувству разбитости даже после 8 часов в постели...

Здорово, когда организм работает, как часы, и днём человек полон энергии, а ночью полноценно высыпается, чтобы набраться сил. К сожалению, так чётко организм человека функционирует далеко не всегда. Бессонница — это чуть ли не бич человечества наших дней. К бессоннице нас активно подталкивает во многом технологический прогресс, а точнее — его массово-бытовые проявления. Посмотрим на ситуацию со сном чуть ближе и разберёмся с тем, как можно помочь себе нормализовать режим дня, как восстановить крепкий и здоровый сон...