Вы сбросили лишние килограммы. Эйфория от достижения цели постепенно сменяется тревожным вопросом: «А что дальше?». Статистика безжалостна: около 80% людей, похудевших на диетах, возвращают вес в течение 2-5 лет. Но вы можете войти в те счастливые 20%, кто сохраняет результат. Секрет – не в чуде, а в осознанной стратегии. Вот ваш пошаговый план. Забудьте слово «диета». Это временная мера, а вам нужны постоянные изменения. Ваша новая задача – не «удержать вес», а жить в новом теле. Меняйте лексику: не «я сижу на правильном питании», а «я так питаюсь»...

... Всем привет) Сегодня я расскажу о том, как после похудения удержать вес. Я рассмотрю этот вопрос с двух точек зрения: Для начала я расскажу о биохимических основах изменения веса, о которых мы ранее уже говорили, например, здесь. Мы живем за счет того, что получаем и тратим калории (калории = энергия). Калории тратятся на поддержание в организме бессмысленной жизни (базовый обмен): на работу внутренних органов, дыхание, поддержку температуры тела и пр. и на выполнение активности (энергия активности): спорт, зал, танцы, шаги, работа по дому, работа мозгов и пр...