Привет, друзья. Сегодня решил поделиться с вами простым рецептом (схемой) по восстановлению (повышению) уровня тестостерона, который использовал мой знакомый по рекомендации эндокринолога (по совместительству спортивного врача и нутрициолога с дипломом). !!! Насколько хорош метод в действии — я не знаю (на себе не проверял, т.к. слава Богу в 40 лет своего т-на хватает). Но мой товарищ говорит, что такая схема реально ему помогла как в плане восстановления мужской силы, так и в плане уменьшения пивного живота...

Как восстановить нормальный уровень тестостерона. Здесь необходимо и правильно питаться, обеспечить адекватную физическую нагрузку, избегать стресса (особенно хронического), наладить здоровый сон. Вот неполный список продуктов, который желательно включить в свой повседневный рацион. Животные и растительные жиры. Помимо жиров, для выработки тестостерона необходимы магний, цинк и витамин D. Ниже — список продуктов, которые в той или иной мере содержат эти вещества: Миндаль, кешью, бразильский орех, фисташки, арахис — много полезных жиров, богаты магнием, цинком. Жирная рыба — полезный источник жиров, богата магнием, витамином D...