После 35 лет уровень тестостерона у мужчин начинает снижаться примерно на 1% в год. У кого-то медленно, у кого-то — быстрее. Это не болезнь, а естественный процесс. Но если вовремя не обратить внимание, последствия будут ощущаться на всех уровнях: Хорошая новость — во многих случаях тестостерон можно восстановить естественным путём. Без гормонов, аптечных «усилителей» и прочих волшебных таблеток. Просто изменив образ жизни и устранив ключевые факторы, которые ежедневно его подавляют. Прежде чем что-то «повышать», нужно понять, что мешает организму делать тестостерон самостоятельно...

Почему привычные советы «спи больше и меньше стресса» не работают, если корень проблемы глубже. Разбираю связь гормонального фона с внутренним состоянием и что можно исследовать в себе уже сейчас. Часто мужчины, которые перепробовали всё: спортзал, добавки, диеты. Но энергии всё равно нет, а раздражительность растёт. И почти всегда первый вопрос звучит так: «Может, у меня упал тестостерон?» Снижение этого гормона, это не приговор и не редкость. По данным клинических рекомендаций Минздрава РФ по...