Восстановление суставов: Важность регулярных упражнений Знаешь, что меня всегда бесило в разговоре о здоровье суставов? Это бесконечное повторение «само пройдет» или «если не болит, значит все нормально». И вот я, один из тех, кто до конца не верил в силу упражнений, в какой-то момент оказался в самой эпицентре того, что никогда не думал, что мне придется пережить. Суставы – они как мягкая игрушка, которую можно забросить в угол, но рано или поздно она все равно выйдет на поверхность. Что случилось со мной? Колени...

Колено ноет даже в покое? А после тренировки — ощущение, будто сустав сдулся? Многие в этот момент хватаются за мази, таблетки и начинают бояться движения. Но это не выход. Есть путь, который реально помогает — без операций и аптек. 📌 Он простой. И его можно применять дома. Это называется изометрическая нагрузка: вы напрягаете мышцы, но не двигаетесь. Такое “замирание” укрепляет связки и сухожилия, снимает боль и возвращает стабильность суставу. 🔹 Примеры: • Жим ногами (можно с резинкой) •...