(Главная ошибка — думать, что ты помнишь, на чём остановился) Именно так я думал, когда возвращался после трёхмесячного перерыва. Взял привычную гирю. 24 кг. Встал в стойку. Сделал первые 20 махов — нормально. Ещё 20 — терпимо. На 60-м почувствовал спину. На 80-м — она уже кричала. На 100-м — я победно выдохнул и поставил гирю. Следующие два дня я ходил осторожно, как сапёр на минном поле. На третий день — не встал на тренировку. Потому что больно. На четвёртый — тоже. Потому что «надо восстановиться»...

С началом дачного сезона в кабинетах травматологов-ортопедов становится больше пациентов. Все потому, что работа на грядках часто заканчивается болями в суставах, а особенно — в спине. В свою очередь периодические срывы спины зачастую приводят к серьезным проблемам со здоровьем, которые впоследствии могут отлучить от дорогого сердцу огорода навсегда. Как подготовиться к работе на даче, что поможет защитить спину и как отдыхать с пользой для здоровья, рассказываем в этой статье. До выхода на грядки: разминка для спины Хорошо разогретые мышцы нужны не только в спортзале, но и на огороде...