«Ещё одна серия и спать!» или «вот закончу главу и сразу лягу!» – всем знакомо? :) Если вы любите торговаться со своим организмом и постепенно откладывать время отхода ко сну, то несомненно задавались вопросом, как же вернуться к здоровому режиму. Давайте разберёмся, какие способы помогут нам восстановить режим сна, а какие попросту не работают. Комплект постельного белья из сатина 300ТС Misty Blue Способ 1: не спать всю ночь Этот радикальный способ известен каждому и кажется наиболее простым и действенным...

Режим сна сбить очень легко: для этого нужно систематически сдвигать время отбоя или пробуждения (что мы и делаем в каникулы). «В выходные многим хочется поваляться в кровати подольше, чтобы выспаться за все предыдущие дни, — рассказывает Яна Коперская, невролог, сомнолог сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic. — Но если разобраться, оказывается, что это не совсем полезно, а скорее даже вредно. Просыпаясь на 2-3 часа позже, мы помещаем свой организм в такие условия, будто мы переместились в другой часовой пояс на несколько дней...