Каждый человек понимает, что для здорового организма и эффективной работы днём необходимо иметь хорошие сон. Иногда режим сна нужно восстановить быстро после каникул, отпусков, праздников, чтобы на работу или учёбу было не так сложно вставать. Причинами нарушения сна могут послужить: стресс, гаджеты, резкое прекращение приёма снотворных, заболевания. В этой статье мы дадим вам несколько советов и способов для восстановления режима сна. 1. Постепенное смещение засыпания и пробуждения. Этот вариант подходят людям, у которых на восстановления сна есть больше двух недель...

Если вы хотите спать днем, чувствуете усталость и ощущаете, что не высыпаетесь, то, скорее всего, у вас сбит режим. Обычно эта проблема приходит незаметно: задержались на работе, перелет или другие обстоятельства, из-за которых вы легли спать чуть позже, чем обычно. Но это быстро входит в привычку и ухудшает состояние каждый день. Подготовили подробный план из неочевидных шагов, которые могут помочь быстрее восстановить режим сна взрослому: №1. Составьте мысленно или на бумаге план на следующий день Тревога, переживания, идеи, мешают уснуть, потому что мы находимся в состоянии возбуждения...