Насущный вопрос – как же вернуться в рабочий/учебный ритм после отдыха? Мы собрали несколько советов, которые помогут быстро и без лишнего стресса влиться в нужный режим. Начинайте постепенно Пытаться сделать всё одним днём – плохая идея. Начинайте «вливаться» в учебный процесс за 4−5 дней, а лучше – за неделю. Тогда всё пройдёт максимально плавно, без скачков и стресса для организма. Начинайте с налаживания режима сна Ложиться все каникулы в час-два ночи, а потом резко лечь в одиннадцать в надежде бодрячком подняться в семь утра – так себе идея...

Если вы не высыпаетесь, не продуктивны и не физически активны, значит вы не попадаете в естественные «окна» сна, продуктивности и физической активности. Человек – часть живой природы, а у неё есть свои циклы. Можно жить в согласии с ними, тогда выполнение дел будет даваться легко – природа сама напитает вас ресурсами, а можно игнорировать – грести против течения, тогда будут расходоваться внутренние ресурсы организма. Наблюдая за привычным распорядком своего дня, я заметила, что он тотально рассинхронизирован...