Для тех, кто еще никак не может влиться в рабочий ритм после солнечного уикенда или отпуска, ELLE подготовил инструкцию, чтобы быстро и безболезненно восстановить режим дня. Сон Количество сна напрямую влияет на настроение и самочувствие, поэтому резкий недосып после выходных закономерно сказался на общем состоянии. В будние дни нет возможности спать до обеда, поэтому единственный способ наладить режим сна — ложиться пораньше. После нескольких дней недосыпа организм часто сам просится в кровать еще до полуночи...

Если вы не высыпаетесь, не продуктивны и не физически активны, значит вы не попадаете в естественные «окна» сна, продуктивности и физической активности. Человек – часть живой природы, а у неё есть свои циклы. Можно жить в согласии с ними, тогда выполнение дел будет даваться легко – природа сама напитает вас ресурсами, а можно игнорировать – грести против течения, тогда будут расходоваться внутренние ресурсы организма. Наблюдая за привычным распорядком своего дня, я заметила, что он тотально рассинхронизирован...