Плечо — один из самых мобильных суставов, но и один из самых уязвимых. После травмы или операции важно грамотно восстановить его подвижность, чтобы избежать хронических ограничений. __________________________________________ ✅ отёк и воспаление; ✅ формирование спаек в капсуле сустава; ✅ страх движения после травмы. __________________________________________ Первый этап — устранение боли и отёка. ✅ пассивные движения; ✅ активные движения с поддержкой; ✅ работа над гибкостью. ✅ упражнения для мышц плечевого пояса;для мышц вращательной манжеты ✅ работа с координацией...

Плечи – очень хрупкая часть тела и повредить их – несложная задача. Каждый, кто хотя бы раз надрывал связку или имел проблемы с суставами знает, что с тренировками приходиться заканчивать и в голове возникают самые банальные вопросы – а как дальше? Сумку не поднять, пакет не переставить и так далее. Именно поэтому лучше всего предотвратить травмы плеча и ввести в свою программу элементы того, что написано ниже. Сразу сделаю оговорку, травмы бывают разные, и, возможно, это вам не подойдет, а сделает только хуже...