🔥Провалы памяти после стресса: проблема и решение Стресс — сложный биологический и психологический феномен. Несмотря на многочисленные исследования, механизмы влияния стресса на память и способность концентрироваться до сих не вполне ясны. Однако сам факт влияния стресса на когнитивные способности человека уже доказан. Чтобы помочь мозгу восстановиться после стресса, действуем по такому алгоритму: 1️⃣ Активизация работы мозга в целом: - Обязательная физическая активность. - Делаем упражнения на синхронизацию работы полушарий, называемые нейробикой. - Играем в любые развивающие игры типа судоку, словесных игр, кроссводов, головоломок. - Едим только полезное и обязательно высыпаемся. 2️⃣ Изучение техник запоминания, называемых мнемотехниками. О них мы уже писали в предыдущих постах. Это метод историй, метод картинок и ассоциаций и другие методы, которые мы регулярно описываем. 3️⃣ Играем и восстанавливаемся: - Чтение текстов вверх ногами и задом наперед. 📚 Можно просто перевернуть книгу / журнал, найти в интернете перевернутые тексты или перевернуть любой текст в компьютере. - Разглядываем свои старые фотографии и пытаемся вспомнить имена и фамилии людей на них, время запечатленного события, цвет одежды (если фото черно-белое), события до и после сфотографированного. - В любое свободное время переворачиваем слова в уме. - Читаем себе в слух. - Перед сном вспоминаем прошедший день во всех подробностях. Для людей, времени, чисел, событий этого дня придумываем ассоциации. ⏰ Восстановление памяти после стресса - процесс длительный, требующий времени и терпения. Важно работать над этим регулярно. #восстановлениепамяти #провалыпамяти #послестресса #нейробика #когнитивныеспособности #мозг #нейропсихология #нейропсихолог #развитиепамяти #развитиепамятиивнимания