Хронический недосып, дефицит воды, длительный стресс и дефицит определённых нутриентов могут временно снижать когнитивные показатели, имитируя более серьёзные проблемы с памятью. Резкое, быстро прогрессирующее ухудшение памяти — повод обратиться к врачу для исключения серьёзных причин, а не заниматься самостоятельной коррекцией питанием или добавками. Поскольку консолидация памяти происходит именно во сне, восстановление регулярного, качественного сна — один из самых быстрых способов заметить улучшение концентрации и запоминания...