Сегодня мы поговорим о значимости полноценного сна для здоровья и методах его улучшения. Медицинский центр СуставСпина+ приглашает вас узнать больше о том, как восстановить нормальный режим сна. Мы привыкли связывать здоровье суставов с физической активностью, питанием, весом и лечением. Но есть ещё один фактор, которому часто уделяют слишком мало внимания, — сон. Ночью организм не просто «выключается». Меняется работа нервной и эндокринной систем, регулируются обменные и воспалительные процессы...

Режим сна — это примерно одно и то же время, когда вы засыпаете и просыпаетесь изо дня в день. Когда он сбит, сон приходит не тогда, когда нужно, а утро начинается с борьбы с будильником. Ниже — как устроен режим сна и бодрствования, почему регулярность важна не меньше количества часов, что его сбивает и как восстановить режим сна по шагам. Это суточный ритм, в котором вы спите и бодрствуете. Его держат два механизма: внутренние часы организма и «давление сна», которое копится, пока вы не спите....