Работа в ночную смену нарушает естественные биоритмы организма. Когда смена заканчивается, тело может быть физически истощено, но уснуть при ярком дневном свете и уличном шуме все равно не получается. Дневной сон после работы часто бывает поверхностным, прерывистым и не приносит ощущения отдыха. Для тех, кто работает на складах, возит заказы, дежурит на производстве или управляет транспортом, полноценный отдых — это вопрос безопасности и сохранения здоровья. Существуют простые и доступные способы...

Режим сна — это примерно одно и то же время, когда вы засыпаете и просыпаетесь изо дня в день. Когда он сбит, сон приходит не тогда, когда нужно, а утро начинается с борьбы с будильником. Ниже — как устроен режим сна и бодрствования, почему регулярность важна не меньше количества часов, что его сбивает и как восстановить режим сна по шагам. Это суточный ритм, в котором вы спите и бодрствуете. Его держат два механизма: внутренние часы организма и «давление сна», которое копится, пока вы не спите....