Из-за тревожных новостей и личных переживаний 25% взрослых теряют сон. Но есть простые шаги, которые можно предпринять, чтобырешитьэту проблему. Врачи и эксперты по сну дали три простых совета людям, страдающим бессонницей. 1. Добавьте эти пять продуктов, богатых мелатонином, в свой ежедневный рацион По словам Шелби Харрис, лицензированного клинического психолога и директора по вопросам здоровья сна в Sleepopolis, мелатонин — популярное средство для улучшения сна, которое может «постепенно изменять циркадные ритмы организма» и подсказывать, когда пора идти спать...

Медленный сон восстанавливает ваше тело, очищает мозг и, как показывают новые исследования, выполняет важную функцию сброса памяти Эксперты постоянно твердят нам о том, что нужно больше спать. Намекают, что мы — словно зомби. Также много внимания уделяется фазе быстрого сна (REM-сон), которая сопровождается быстрым движением глаз и сновидениями. Однако самая недооцененная стадия сна, которой многим не хватает, — это глубокий сон. В этот период мозговые волны замедляются до минимального уровня, и некоторая умственная активность полностью прекращается...