Всем привет! Поболтали о еде, пора возвращаться к научной работе. Сегодня сфокусируемся на проблемах сна и на том, что о них важно знать. Постараюсь не занять много вашего времени. Нарушения сна - это целый ряд расстройств, от которых страдает практически каждый третий наш товарищ по планете. Факторы риска: Про снотворные говорить не буду, даже сомнологи считают их опасными и только условно эффективными. Естественные средства такие: Итак, примерно 30% населения земного шара борется с бессонницей и иными нарушениями сна...

Чтобы поддержать организм, необходимо перед ночной работой поспать пару часов, также в самолете нужно отдыхать, заявила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко. При этом медик не рекомендует утром пить кофе или другие бодрящие напитки. При возвращении к привычному режиму есть два варианта восстановления. К примеру, вы можете после бессонной ночи поспать днем...