Вы замечали, что даже после окончания сложного периода не можете прийти в себя? Сон не приносит отдыха, раздражение становится фоном жизни, а простые задачи кажутся неподъемными. Это не слабость — это истощенная длительным стрессом нервная система. Хорошая новость: ее можно восстановить. Эта инструкция поможет вам начать этот путь. Длительный стресс переводит организм в режим постоянного выживания. Надпочечники вырабатывают кортизол, который поддерживает тело в состоянии повышенной готовности. Со временем эта система истощается, но не «отключается»...

Разбираемся, что же за такое непонятное восстановление нервной системы. В статье я собрала для вас самую полную версию рекомендаций. Более расширенной версии вы больше нигде не найдете. Здесь рекомендации, полученные лично от хороших докторов и из опыта уважаемых мною людей (психологов, психотерпевтов), практически все опробовано на личном опыте. Здесь мы разделим восстановление на две части: физиологическое и психологическое. 1. Отсутствие стрессоров. Когда-то давно я общалась с умным доктором, кандидатом наук, зав...