Почему важно тренировать мышцы спины — как избежать болей в пояснице Боли в пояснице знакомы многим. Они могут появляться после долгого сидения, неправильного подъема тяжестей или просто из-за привычки сутулиться. Часто люди ждут, пока боль станет сильной, и только тогда начинают что-то делать. Но проще и эффективнее — предотвращать её с помощью регулярной проработки мышц спины. Это не только снижает риск дискомфорта, но и улучшает осанку, повышает выносливость и делает тело более сильным и устойчивым к нагрузкам. Мышцы спины — это не просто "фон" для красивой фигуры. Они играют ключевую роль в поддержании всего тела в равновесии...

Физическая работа на даче или в огороде часто приводит к болям в спине, коленях или пояснице. Врач-остеопат Дмитрий Симкин рассказал в беседе с «Газета.Ru», что, вопреки распространенному мнению, ложиться отдыхать сразу после таких нагрузок не стоит. По словам специалиста, мышцы остаются напряжёнными из-за статичной нагрузки, а для восстановления кровообращения в суставах и позвоночнике нужно движение. Он рекомендовал простую ходьбу в спокойном темпе и несложные упражнения для растяжки. Например, можно медленно наклониться вперёд, а затем плавно потянуться руками вверх, не запрокидывая голову...