Правильный стретчинг дарит мышцам расслабление. Но есть ещё разогрев в начале занятия, который может быть с прыжками, приседаниями. Сама растяжка иногда включает динамичные упражнения типа выпадов и махов. По итогу вы можете чувствовать приятную усталость и «вялость» в мышцах. Когда ваше тело хорошо потрудилось, то на следующий день мышцы могут заболеть...

Оказывается, первое время после тренировки может быть даже важнее, чем сама тренировка. И от того, как вы его проведете, будет зависеть результат. Поэтому после спортивной нагрузки важно не бежать по делам, а проявить заботу к своему телу и помочь ему эффективно восстановиться. Как это правильно сделать – подробно рассказываем в статье. Заминка Расслабляющие упражнения после интенсивной силовой или кардиотренировки помогут быстро восстановиться всему организму. Заминка в конце занятия так же важна, как и разминка в начале – она не даст мышцам забиться и подготовит их к следующей тренировке...