Растяжка помогает восстановить мышцы, но ее следует делать только после разогрева, сообщил фитнес-тренер Сергей Литовченко. «Растяжку полезно делать для восстановления мышечной ткани, а быстрое восстановление мышц очень хорошо в дальнейшем сказывается на их росте и развитии. Выполнять подобные упражнения можно независимо от того, тренируетесь вы в зале или нет. Однако перед выполнением растяжки человек должен хорошо разогреть мышцы, например, походить на месте или побегать на беговой дорожке...

Вы выложились на тренировке на все 100%. А наутро едва можете подняться с кровати, потому что каждая мышца кричит о своем существовании. Знакомо? Это не признак слабости — это доказательство вашего упорства. Но чтобы прогресс не стоял на месте, а тело всегда было готово к новым подвигам, ему нужно помочь восстановиться. Не просто отдохнуть, а сделать это грамотно и эффективно. Почему наше тело так страдает после спорта? Виновата не «молочная кислота», как многие думают (она выводится за пару часов)...