Растяжение связок или мышц — это одна из самых распространенных травм, с которой сталкиваются как профессиональные спортсмены, так и обычные люди. Неудачное движение, падение или чрезмерная нагрузка могут привести к повреждению тканей, что сопровождается болью, отеком и ограничением подвижности. Правильная реабилитация после растяжений помогает не только ускорить восстановление, но и предотвратить повторные травмы. Растяжение — это повреждение связок, мышц или сухожилий, вызванное чрезмерным напряжением...

Чтобы занятия спортом были эффективными, а фигура становилась красивой, необходима регенерация. Помните о том, что мышцы растут в фазе отдыха, а не в процессе тренировки. Есть несколько простых советов, которые помогут вам справиться с подобными задачами. 1. Правильная подготовка – минимум боли Еще до старта тренировки начинается быстрая регенерация, если хорошо разогреть мышцы. Благодаря разминке улучшается кровообращение, температура тела становится оптимальной. Легкий бег – это то упражнение, без которого невозможно представить себе ни одну тренировку...