Правильный стретчинг дарит мышцам расслабление. Но есть ещё разогрев в начале занятия, который может быть с прыжками, приседаниями. Сама растяжка иногда включает динамичные упражнения типа выпадов и махов. По итогу вы можете чувствовать приятную усталость и «вялость» в мышцах. Когда ваше тело хорошо потрудилось, то на следующий день мышцы могут заболеть...

Спортсмены и любители фитнеса часто задаются вопросом, сколько времени нужно, чтобы мышцы восстановились после интенсивной работы в фитнес-клубе. Это важно не только для того, чтобы избежать повторного перенапряжения и травм, но и для оптимизации тренировочного процесса. Ведь восстановление мышц — это основа прогрессии и улучшения физической формы. Исследования, проводимые в области спортивной медицины, показывают, что время, необходимое для восстановления мышц, зависит от различных факторов, включая интенсивность тренировки, общую физическую форму, пол, возраст, тип волокон и питание...