Вы выложились на тренировке на все 100%. А наутро едва можете подняться с кровати, потому что каждая мышца кричит о своем существовании. Знакомо? Это не признак слабости — это доказательство вашего упорства. Но чтобы прогресс не стоял на месте, а тело всегда было готово к новым подвигам, ему нужно помочь восстановиться. Не просто отдохнуть, а сделать это грамотно и эффективно. Почему наше тело так страдает после спорта? Виновата не «молочная кислота», как многие думают (она выводится за пару часов)...

Растяжение связок или мышц — это одна из самых распространенных травм, с которой сталкиваются как профессиональные спортсмены, так и обычные люди. Неудачное движение, падение или чрезмерная нагрузка могут привести к повреждению тканей, что сопровождается болью, отеком и ограничением подвижности. Правильная реабилитация после растяжений помогает не только ускорить восстановление, но и предотвратить повторные травмы. Растяжение — это повреждение связок, мышц или сухожилий, вызванное чрезмерным напряжением...